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El 10 de abril de 2018

Tiempo de lectura: 03:09
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¿Cómo bajar de peso sin acudir al gimnasio?

Ahí van los mejores métodos, lejos de fórmulas mágicas.

Deporte

Rioja2

Siempre buscamos de una u otra manera el peso ideal probando todo, menos lo correcto. En ocasiones nos vemos tentados a hacer dietas extrañas, con efectos rebote inesperados. O ingerimos suplementos y hierbas que poco a poco causan daños mayores. ¿Cuál es la clave para bajar de peso y mantener la buena salud? La clave está en bajar de peso a través de los deportes. Veamos cómo hacerlo.

¿Existe una fórmula mágica para bajar de peso?    

No, no la hay; sin embargo, eso es lo que la publicidad quiere vendernos constantemente. Y mientras nosotros ensayamos con una u otra propuesta, los promotores de dichos métodos engordan sus bolsillos. No es posible bajar de peso de manera tan rápida sin que nuestra salud se resienta. ¿Será que la clave está en ir al gimnasio? 

De hecho, diferentes tipos de máquinas e inventos para ejercitarse muestran en sus manuales algo que no muestran en la televisión. ¿Qué cosa? Que sin una dieta no es posible obtener los resultados que se ven en los comerciales televisivos. La clave para bajar de peso y mejorar la salud está en la combinación saludable de ejercicio moderado y dieta. Claro está, una dieta equilibrada y de amplias opciones.

La importancia de una dieta equilibrada  

La entrada de nutrientes al organismo, planificada a través de una alimentación balanceada se conoce como dieta. ¿Por qué es importante la dieta a la hora de bajar de peso? Porque en la mayoría de los casos, la causa del sobrepeso y las enfermedades es múltiple. Las principales causas son una dieta basada en grasas y la ausencia de ejercicio. 

Un consejo antes de comenzar con un plan para bajar de peso es desintoxicar el cuerpo primero. Puede hacerlo consumiendo piña para adelgazar, pues esta fruta es un excelente diurético, además de ser un excelente alimento. Luego combinar una buena dieta con alguna forma de deporte.

Los deportes: una vía segura para bajar de peso rápidamente

Una de las formas más saludables de perder peso es practicando deportes. Y es que las diferentes disciplinas deportivas activan el organismo, queman calorías que se tienen en exceso y tonifican los músculos. Cuando se realiza actividad física, el cuerpo dispone de la grasa acumulada para la producción de energía. El resultado de la actividad física entonces, se verá rápidamente en la talla. 

Lo mejor de bajar de peso a través de los deportes es que la condición física, resistencia y vitalidad mejoran. Por eso, los mejores trucos para mantenerse en forma sin ir al gimnasio se encuentran en las disciplinas deportivas que disminuyen el peso. Veamos algunos deportes que pueden ayudarte a bajar de peso y a la vez lucir y sentirte cada vez mejor. 

El spinning  

El spinning es un deporte que se puede practicar en grupo, pero también individualmente. Se trata de valerse de una bicicleta estática para perder peso. Si se realiza en una sala de spinning tendrás un profesor que anima la clase y guía los cambios de intensidad, para sacar mayor provecho a esta actividad. Pero esta actividad se puede hacer desde la comodidad del hogar, a un ritmo impuesto por la persona, de acuerdo a la edad y la condición física. Esta actividad fortalece el tren inferior, y ayuda a bajar de peso rápido.

El Running  

El Running para bajar de peso es otro de los deportes de alto impacto que reporta muchos beneficios cardiovasculares. Consiste en correr, tan sencillo como eso. Este deporte puede alternar caminatas  a paso rápido con trote suave, introduciendo cambios de ritmo y aumentando la intensidad. Además de fortalecer el tren motriz inferior, se queman muchas calorías de más.

El baloncesto  

El baloncesto es un deporte excelente y un gran aliado si queremos bajar de peso. Este es un deporte completo que enseña a trabajar en equipo mientras se ejercita. Además, no solo se queman calorías al jugar baloncesto, sino que hay diversión tras la práctica de este emocionante deporte. 

Por supuesto, existen muchas otras opciones si no te gusta el baloncesto, correr o hacer spinning. Si quieres encontrar muchos más deportes para bajar de peso debes consultar con profesionales que te orienten. Esto lo puedes conseguir en línea de manera gratuita, se puede buscar en Google, o desde este enlace profesionales del deporte/lista. Allí encontrarás múltiples deportes y disciplinas, además de los mejores consejos en materia deportiva y de salud.

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