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Jueves 6 de Agosto de 2020Actualizado 16:44

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El 2 de mayo de 2018

Tiempo de lectura: 02:18
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Iniciarte con las zapatillas Trail Running

Si te apetece correr en la montaña, esta información te interesa.

Zapatillas Trail Running

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Si nos hemos decidido por comprar unas zapatillas de trail running es porque, sea por el motivo que sea, hemos querido correr en la montaña, una vez en la montaña nos podemos encontrar con diferentes “grupos” de corredores entre los que podemos destacar los siguientes:

- Quién directamente empieza a correr en montaña sin haber probado antes otra disciplina deportiva; este es un grupo minoritario pero que poco a poco va creciendo, crecimiento lógico ya que la disciplina de trail running podemos decir que es relativamente joven si lo comparamos con otros deportes.

- Quién llega de otros deportes como el ciclismo, esquí, triatlón y lo usan como complemento a esa otra disciplina que para ello es principal.

- Quién llega de las carreras de asfalto, este grupo, al igual que el anterior pueden llegar a correr por montaña como complemento a su entreno para las carreras de asfalto, o bien, han llegado del asfalto para quedarse en la montaña.

Sea como fuere, el crecimiento de las carreras de montaña y la incorporación de estos grupos, entre otros, ha hecho que pensaran que correr o competir en montaña era tan simple como calzarse sus zapatillas de correr de siempre, atárselas bien fuerte y ponerse a correr por el monte... luego, se han dado cuenta que no es así, que es una disciplina diferente que requiere de fuerza para afrontar los desniveles con garantías de no lesionarnos, agilidad para los descensos y planificar una buena estrategia antes de la prueba.

En lo que respecta a la fuerza se recomienda dedicar una o dos sesiones semanales a trabajos específicos para fortalecer todos los grupos musculares, tanto del tronco inferior como superior; lo ideal es estar supervisados por un monitor o entrenador para evitar lesionarnos.

Respecto a la agilidad, al contrario de lo que muchos creen, también se entrena, se trata de hacer ejercicios específicos para mejorar la técnica en la montaña, como por ejemplo, la posición del tronco en subidas o en bajadas que será diferente. Luego en función del terreno, nuestra pisada o peso influirá el tipo de zapatillas de trail running que vayamos a utilizar, en www.ZapatillasTrail.com se puede encontrar un análisis y comparativa de las más representativas y nos ayudaran a elegir la más adecuada en función de la distancia que vayamos a recorrer, nuestro peso, pisada y otras características.

Y por último, en lo que a la estrategia se refiere, hay que tener en cuenta que en la montaña, al contrario de lo que ocurre en otras disciplinas deportivas el hecho de mantener un ritmo de carrera se complica por los desniveles que nos encontramos y cómo influyen, así podemos ir muy lento en subidas, incluso caminando, a llevar ritmos bastante más rápidos en bajadas, que también variará en función del tipo de terreno y del agarre de nuestras zapatillas al mismo. Por otro lado influyen otros elementos como, frontal si se disputa parte o la totalidad de la prueba de noche, uso de bastones si disputamos pruebas de larga distancia distancia, estrategias de avituallamientos y comida (líquidos, sólidos, geles, etc.).

Todo es empezar y aunque al principio nos parezca que estemos fuera de nuestro entorno habitual pronto te enganchará, así que, ¡cálzate tus zapatillas de trail running y tira para el monte!

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